Les fruits et légumes

Ici, il est question de s’attarder sur l’importance de la diversité des aliments à ingérer. En effet, chaque fruit et chaque légume représente son propre lot de minéraux, de vitamines et d’antioxydants. Ainsi, pour avoir plus de chance de couvrir tous les besoins, il est nécessaire de varier les menus. Pour ce faire, il est recommandé de composer une assiette la plus colorée possible. Notez que chaque pigment possède une propriété de santé particulière.

Les viandes

D’après le Centre International de Recherche contre le Cancer (CIRC), une consommation importante de viande rouge (bœuf, mouton, agneau, porc) et de charcuterie peut représenter un danger pour notre santé. Ce type de viande est donc à limiter si vous voulez rester en bonne santé. Toutefois, la viande de volaille ne s’inscrit pas dans les aliments à limiter. Comme quoi, privilégiez la viande de volaille à la viande rouge pour repousser le risque de cancer.

Les poissons

Les poissons ne présentent pas de réels dangers pour la santé, puisque leur chair est exempte de substances cancérigènes. De plus, les poissons mêmes les plus gras sont utiles pour l’organisme. Mais toutefois, il faut faire attention aux poissons les plus gros. En effet, étant en haut de la chaine alimentaire, ils sont davantage exposés aux risques d’une contamination aux métaux lourds. C’est la raison pour laquelle il est conseillé de limiter par exemple la consommation de thon et de saumon.

Les huiles

Les huiles végétales sont connues pour leurs bienfaits sur la santé en raison de la richesse en graisses insaturées et en antioxydants. L’huile d’olive se démarque des autres huiles d’origine végétale pour ses vertus anti-cancers. Avec l’oléocanthal (polyphénol aux propriétés antioxydantes) que contient l’huile d’olive, la prolifération des cellules cancéreuses peut être inhibée. Outre les huiles végétales, les huiles de poisson qui sont riches en DHA (famille des oméga-3) participent également à la prévention du cancer, notamment celui du sein.

Les épices

Les épices sont bonnes pour la santé et aident aussi à lutter contre les cellules cancéreuses. Parmi ces épices, il y a le curcuma, le gingembre et le poivre. Si le curcuma est réputé pour ses actions chimiopréventive et chimiothérapeutique, le gingembre est quant à lui un agent thérapeutique du cancer grâce à la présence du gingérol. En ce qui concerne le poivre, cette épice aide à prévenir le cancer grâce à la pipérine (composé actif alcaloïde).

Privilégier la phase de mastication

A la suite d’une mastication trop rapide de certains aliments, surtout le riz, les pommes de terre et les pâtes, le gaz a tendance à s’accumuler dans les intestins. La meilleure astuce pour éviter les ballonnements consiste donc à bien mastiquer les aliments pour qu’ils soient entièrement imprégnés de salive. L’idéal est aussi de réduire la consommation des matières grasses ainsi que des viandes qui freinent la digestion. Certains aliments, renfermant une grande quantité de fibres irritantes, ne font également que ralentir le processus de la digestion, notamment le céleri et l’oignon.

Utiliser du bicarbonate et des épices pour éliminer les gaz intestinaux

Renfermant une grande quantité d’oligosaccharides, les fèves, lentilles et pois chiches donnent souvent lieu aux flatulences. Au lieu d’éviter d’en consommer, il vous suffit d’utiliser le bicarbonate pour une digestion facile. La technique est très simple, vous n’aurez qu’à ajouter une petite quantité de bicarbonate de soude dans l’eau de cuisson. Vous pouvez aussi utiliser du gingembre ou du cumin. Il faut noter que les légumineuses sont importantes pour la santé, sachant qu’elles renferment des antioxydants, vitamines, du fer et du zinc.

Apaiser les ballonnements avec des plantes

Pour bien traiter les gaz intestinaux, l’association de trois différentes plantes, dont l’artichaut, le pissenlit et la mélisse, est une méthode efficace. En cas de spasmes intestinaux, il faut recourir au mélange de gentiane et de mélisse. Ces mélanges sont à prendre avant le repas afin de profiter de leurs avantages. Pour traiter les spasmes associés au stress, la passiflore fera très bien l’affaire.

Opération ventre plat: pourquoi est-ce nécessaire?

Avant de se lancer dans une opération ventre plat onéreuse ou douloureuse, essayez de comprendre d’où vient votre problème. Peut-être souffrez-vous de troubles digestifs qui font gonfler votre abdomen. Et peut-être que vous mangez trop gras. Il est possible également que le mal provient d’un relâchement musculaire. Votre médecin ou un nutritionniste sera à même de vous indiquer précisément où se situe le dysfonctionnement, l’excès ou la maladie. Soit il vous préconisera une médication appropriée soit des exercices ciblés soit un régime adéquat. Ce sera là votre opération ventre plat.

Opération ventre plat: trucs et astuces

Il arrive toutefois que vous pouvez mener votre opération ventre plat vous-même, et ce, en toute sécurité. Prenez de bonnes habitudes alimentaires, mangez lentement pour ne pas épuiser votre estomac et autant que possible, dans le calme. Ne buvez pas ou très peu de boissons gazeuses, mais plutôt beaucoup d’eau. Évitez les crudités, mangez plus de légumes cuits et des céréales bonnes pour le transit intestinal et privilégiez le yaourt en fin de repas. Faites aussi de bons abdos pour faire fondre les bourrelets et raffermir votre ventre. Votre opération ventre plat réussira à coup sûr.

Regalber son corps en douceur

De nombreux facteurs peuvent agresser le corps d’une femme: un travail physiquement épuisant, des maladies, des grossesses répétées etc. Mais regalber son corps est toujours, heureusement, possible. Nul besoin de passer sur le billard et subir des interventions douloureuses pour cela. De bons exercices faits en douceur, sans forcer mais réguliers peuvent faire toute la différence. Pareillement, des produits doux, composés de matières les moins chimiques possible ou carrément des crèmes de grand-mère font des miracles pour regalber son corps.

Quelques astuces pour regalber efficacement son corps

Quand on parle de regalber son corps pour une femme, les zones les plus sensibles sont la poitrine, le ventre et les jambes. Pour chaque partie, des gestes et des exercices simples sont nécessaires. Pour la poitrine, il est bien de la masser délicatement tous les jours avec un soin tenseur pour lutter contre le relâchement des tissus. Il faut aussi apprendre à marcher et à s’asseoir droit. Le ventre, lui, réclame des exercices de respiration réguliers. On le muscle en inspirant et en expirant avec lenteur et profondeur et on doit avoir le réflexe de contracter souvent ses abdominaux. Pour avoir de jolies jambes, une alimentation privilégiant les fruits et les légumes, boire beaucoup d’eau et marcher suffisamment sont importants. Tout cela pour bien regalber son corps.

La pratique de la marche est bonne pour la santé

Même si la marche n’est pas une activité physique permettant de perdre beaucoup de calories, elle demeure un bon allié pour garder la forme et rester en bonne santé. En effet, la marche contribue à la conservation d’un bon rythme cardiaque en aidant notre corps à gérer au mieux son oxygène et à réduire le risque de problèmes cardiovasculaires chroniques. Par ailleurs, la marche facilite la digestion et diminue le risque de survenue de certaines maladies graves comme le cancer du sein ou le diabète. Ainsi, pour rester en bonne santé, il est recommandé de faire de la marche au moins 30 à 40 minutes par jour. Et l’idéal est de faire une marche rapide. Certes, à cause du développement de la technologie, peu de gens ont l’opportunité de faire de la marche au quotidien. Cependant, en faisant un petit effort, vous trouverez le moyen d’en faire. Par exemple, au lieu de prendre votre voiture pour aller au travail, de temps à autre, prenez le temps de faire de la marche ou au lieu de prendre l’ascenseur de votre immeuble 4 fois par jour, prenez désormais par l’escalier.

Les bienfaits de la marche à pied

Non seulement la marche à pied permet de perdre du poids en éliminant le cholestérol, elle permet aussi d’activer la circulation sanguine, de tonifier les muscles des jambes et de réduire l’apparition de varices. Marcher permet aussi de se détendre et de se déstresser, ce qui affaiblit les risques d’hypertension. Il a également été constaté que faire de la marche est bon pour le cerveau, ce qui réduit amplement le risque de problèmes cérébraux. D’autre part, la marche améliore l’endurance cardiorespiratoire et la résistance pulmonaire, ce qui permet une meilleure santé. Enfin, les problèmes mentaux comme la dépression peuvent aussi être guéris grâce à la marche.